La dieta perezosa no es una dieta específica considerada dieta cetogénica, agua, libre de carbohidratos y otras. Las dietas perezosas no requieren contar las calorías, comidas complejas con alimentos que no te gustan o restricciones severas de las porciones. Y si se sabe mucho sobre la dieta ceto, sabemos mucho menos sobre las anhidras y sin carbohidratos. Le diremos en detalle cómo comer con una dieta de agua perezosa, lo que puede y no puede comer con una dieta perezosa, ofrecemos un menú aproximado por una semana.
¿Cuál es la esencia de una dieta perezosa: los beneficios y los daños?
La esencia de la dieta del agua es reemplazar las comidas con agua tibia. Además, es necesario beber dos vasos de agua 20 minutos antes de las comidas. El principio de la dieta es visible a simple vista: llene el estómago con líquido, estire sus paredes, pero no alimente, como si estuviera engañando. En consecuencia, comerá menos, ya que simplemente no habrá ningún lugar. Al consumir grandes cantidades de agua, restablece el equilibrio agua-electrolitos de modo que desaparece la necesidad de almacenar agua en depósitos de grasa. Beber mucha agua ayuda a eliminar toxinas, se observa una mejora en el bienestar general y se acelera el metabolismo. Y la aceleración de los procesos metabólicos conduce directamente a la pérdida de peso.
Las personas que hacen dieta a base de agua deben recordar que si consume cantidades excesivas de alimentos grasos, dulces, harina y comida rápida, ninguna cantidad de agua les ayudará a perder peso.
La dieta del agua tiene una serie de desventajas, la más importante de las cuales es una carga grave para los riñones, además, el exceso de líquido elimina el potasio y el magnesio del cuerpo. Una gran cantidad de líquidos tiene un impacto negativo en la salud de las personas con determinadas enfermedades gastrointestinales. Pueden aparecer alteraciones, gastritis y sensaciones dolorosas. Otro factor incómodo es la micción frecuente, que causa malestar a muchas personas.
Seguir una dieta de agua es óptimo durante no más de una semana, mientras que es realista perder alrededor de 3-4 kg sin dañar el cuerpo.
Cómo seguir una dieta de agua: principios
Uno de los principios más importantes de una dieta perezosa es el desayuno. Se ha demostrado durante mucho tiempo que las personas que desayunan regularmente pierden kilos más rápido que las que descuidan el desayuno.
Al mediodía, debe tomar un primer plato líquido, después de lo cual el cuerpo se llenará rápidamente y durante mucho tiempo. Según los estudios, una persona come un 20% menos por día y obtiene un 12% menos de calorías cuando ingiere una comida líquida para el almuerzo. Necesita tomar un refrigerio con verduras y frutas picadas, así como hierbas frescas. Con una dieta de agua, los platos deben estar mínimamente salados, ya que aumenta la probabilidad de edema.
Mientras sigue una dieta perezosa, no olvide tomar un suplemento multivitamínico. Controle su peso, e incluso puede hacerlo a diario. Según los expertos en obesidad, pesar todos los días no conduce a un trastorno alimentario.
Dieta ligera para los perezosos: un programa semanal detallado
día 1
- Desayuno: gachas de mijo en agua con pasas, leche.
- Merienda: manzana.
- Almuerzo: sopa de pollo con fideos, ensalada de col.
- Merienda: naranja.
- Cena: requesón con miel.
dia 2
- Desayuno: queso duro bajo en grasa, huevo.
- Merienda: un puñado de frutos secos.
- Almuerzo: sopa de verduras con pechuga de pollo hervida.
- Merienda: pera.
- Cena: pescado o carne al vapor.
Día 3
- Desayuno: avena con frutas o bayas.
- Merienda: pomelo.
- Almuerzo: pepino con pollo sin piel.
- Merienda: un puñado de frutos secos.
- Cena: verduras al vapor o a la plancha.
Día 4
- Desayuno: huevos revueltos con hierbas.
- Merienda: manzana.
- Almuerzo: Sopa con Albóndigas de Pollo y Frijoles.
- Merienda: pomelo.
- Cena: queso duro, ensalada de zanahoria rallada.
Dia 5
- Desayuno: requesón con yogur y frutos rojos.
- Merienda: kiwi.
- Almuerzo: espaguetis con pavo hervido, ensalada de pepino y tomates.
- Merienda: ensalada verde con aceite de oliva.
- Cena: ternera al horno con verduras tiernas.
Día 6
- Desayuno: gachas de trigo sarraceno con leche.
- Merienda: un puñado de frutos secos.
- Almuerzo: sopa de brócoli o coliflor, escalope de ternera al vapor.
- Merienda: pera.
- Cena: puré de patatas, chuletas de ternera.
Día 7
- Desayuno: tostada de pan integral con queso, yogur natural.
- Merienda: manzana.
- Almuerzo: sopa de pescado, ensalada de verduras frescas.
- Merienda: ensalada de frutas.
- Cena: champiñones a la plancha, filete de pollo.